脂漏性皮膚炎 ストレス

脂漏性皮膚炎や抜け毛にはストレスも影響!最近流行りの解消法とは?

ストレスを抱えている男性

ストレスは、脂漏性皮膚炎の主な原因の一つと言われています。

 

脂漏性皮膚炎や抜け毛に、ストレスがどのように関係しているのかを見るとともに、最近流行っている誰でも簡単にできるストレス解消法を紹介しますね!

 

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脂漏性皮膚炎や抜け毛とストレスの関係

脂漏性皮膚炎で病院にかかると、日常生活での注意点として、規則正しい生活や、ストレスを溜めないということを先生に言われます。

 

私も、脂漏性皮膚炎と診断されたときは、今でいうブラック企業のようなところで働いていて、かなり疲れも溜まっていましたし、ストレスを感じていました。

 

では、ストレスが溜まると、どのような影響があるのでしょうか。

 

皮脂が過剰分泌される

皮脂

ストレスによって交感神経が優位になり、男性ホルモンが過剰に分泌されることで、皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。

 

また、資生堂が働く女性を対象に行った調査では、ストレスがある女性は、ストレスがない女性と比べて、頬部の皮脂分泌量が1.7倍も多かったそうです。

 

対人ストレスによって、ほおの皮脂分泌量が1.7倍にも増加することが判明

 

皮脂が過剰分泌されると、マラセチアのエサが増え増殖しやすくなり、結果、脂漏性皮膚炎につながりやすくなります。

 

血流が悪くなる

手足の血流が悪くなっているイメージ

ストレスと自律神経は密接な関係があり、ストレスを受け続けると交感神経が優位になり、アドレナリンが過剰に作用して、血管が収縮。

 

その結果、血流が悪くなるということです。

 

血流が悪くなると、髪への栄養が行き渡りにくくなるので、抜け毛につながりやすくなります。

 

ストレスと血流の関係については、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の記事があるので、そちらもご覧になってみて下さい。

 

ストレスで乱れる自律神経〜血流低下が病への第一歩

 

中性脂肪が増える

お腹が出ている男性

ストレスホルモンが増えると、血中に遊離脂肪酸が増加し、それが肝臓に運ばれて中性脂肪に合成されます。

 

ストレスが多いと、結果的に中性脂肪を増やすことになるんですね。

 

中性脂肪が必要以上にに多い状態が続くと、中性脂肪が高いことによる抜け毛や脂漏性皮膚炎を招く可能性!でも書いた通り、抜け毛や脂漏性皮膚炎を招きやすくなる可能性があります。

 

免疫力の低下

ウイルスのイメージ

ストレスを受けると免疫力が低下するというのは、よく知られているところです。

 

例えば大塚製薬のサイトでも、免疫力低下の理由として、ストレスがあげられています。

 

乳酸菌B240研究所免疫力低下の理由

 

免疫力が低下するといろんな病気にかかりやすくなりますし、菌のバランスが崩れて、脂漏性皮膚炎にかかりやすくなる可能性もあります。

 

実際に免疫力を高める成分を摂取していたら、脂漏性皮膚炎が改善したという研究結果があります。

 

詳しくは免疫力を高めると脂漏性皮膚炎が改善する?をご覧ください。

 

このように、ストレスを受けることで、体にさまざまな影響が出て、抜け毛が増えたり、脂漏性皮膚炎にかかりやすくなるということが言えそうです。

 

普段からいかにストレスを溜めないかが大切です。

 

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最近注目のストレス解消法!

ストレス解消法というのは、人それぞれいろいろな方法があると思います。

 

なので、好きな方法を実践していただければいいんですが、最近、ちょっとの時間で誰でも簡単にできるストレス解消法が注目されているので、紹介しますね!

 

それが、マインドフルネスと呼ばれるものです。

 

言葉だけを聞くと何やらよく分かりませんが、簡単に言うと「瞑想」のことです。

 

瞑想というとなんだか怪しいイメージを持つ人もいるかもしれませんが、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツをはじめ、ヤフーやグーグル、スターバックスなどの一流企業でも社内プログラムとして採用されています。

 

ストレス解消だけではなく、やる気を高めたり、記憶力が向上したり、うつ病の治療などに取り入れられることもあるそうです。

 

どのように行うかは、上の動画を見てもらえれば分かりますが、簡単にいうと「今」に意識を向けるということ。

 

呼吸や心臓の鼓動、床に触れている、手が触っているなどの今起きていることに意識を集中することで、普段あれこれといろいろなことを考えている脳を休ませることができます。

 

単にリラックスしたり、睡眠をとって休むというのとはちょっと違いますね。

 

私の場合は、鳥のさえずりや川のせせらぎを聞きながらのほうが瞑想しやすいので、「高原の朝」というCDをかけながら瞑想しています。

 

 

YOUTUBEでも、「瞑想」や「マインドフルネス」で検索すると、そのような音楽を見つけられるので、お試ししてみてはいかがでしょうか。

 

また、マインドフルネス関連の本もたくさん出ています。興味のある方はご覧になってみて下さい!

 

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